🔥CERTIFICACIÓN DE GLUTEO Y PIERNA🔥
Objetivo:
Conocer las diferentes formas de entrenamiento así como los distintos ejercicios para resultados específicos.
¿Para quién va dirigido?
Apto para entrenadores y practicantes (No importa el nivel de conocimiento)
Temario
Antecedentes.
La historia del entrenamiento de tren inferior.
Estética de pierna para la sociedad.
Porque entrenar glúteo y pierna?
Mecanismos que contribuyen a la salud.
Beneficios.
¿Cuales son los mejores movimientos?
Aplicaciones al rendimiento.
Funciones transferibles al deporte.
Movimientos aplicados al rendimiento.
Citando la evidencia.
Anatomia.
Músculo esquelético, orígenes, inserciones y funciones de cadena anterior
Cadena posterior.
Gluteos.
Consideraciones individuales
Planteamiento de metas de acuerdo a necesidades del entrenado.
Factores a considerar.
Prevención y tratamiento de lesiones.
Identificación,especificaciones,prevención y tratamiento de posibles lesiones.
Ejercicios para pierna anterior.
Sentadillas.
Desplantes y elevaciones.
Extenciones.
Ejercicios para pierna posterior.
Peso muerto.
Flexiones.
Movimientos de mayor activación.
Ejercicios para glúteo.
Extenciones.
Puentes.
Movimiento de mayor activación.
Construcción y definición muscular.
Mecanismos que favorecen la hipertrofia.
Diferencia entre hipertrofia y definición.
Programacion.
Parametros a considerar.
Frecuencia ideal.
Volúmenes e intensidades adecuadas.
Duración: 2 meses
1 examen final Asistencia: Certificado con Aval Internacional