馃敟CERTIFICACI脫N DE GLUTEO Y PIERNA馃敟
Objetivo:
Conocer las diferentes formas de entrenamiento as铆 como los distintos ejercicios para resultados espec铆ficos.
驴Para qui茅n va dirigido?
Apto para entrenadores y practicantes (No importa el nivel de conocimiento)
Temario
Antecedentes.
La historia del entrenamiento de tren inferior.
Est茅tica de pierna para la sociedad.
Porque entrenar gl煤teo y pierna?
- Mecanismos que contribuyen a la salud.
- Beneficios.
- 驴Cuales son los mejores movimientos?
Aplicaciones al rendimiento.
- Funciones transferibles al deporte.
- Movimientos aplicados al rendimiento.
- Citando la evidencia.
Anatomia.
- M煤sculo esquel茅tico, or铆genes, inserciones y funciones de cadena anterior
- Cadena posterior.
- Gluteos.
Consideraciones individuales
- Planteamiento de metas de acuerdo a necesidades del entrenado.
- Factores a considerar.
Prevenci贸n y tratamiento de lesiones.
- Identificaci贸n,especificaciones,prevenci贸n y tratamiento de posibles lesiones.
Ejercicios para pierna anterior.
- Sentadillas.
- Desplantes y elevaciones.
- Extenciones.
Ejercicios para pierna posterior.
- Peso muerto.
- Flexiones.
- Movimientos de mayor activaci贸n.
Ejercicios para gl煤teo.
- Extenciones.
- Puentes.
- Movimiento de mayor activaci贸n.
Construcci贸n y definici贸n muscular.
- Mecanismos que favorecen la hipertrofia.
- Diferencia entre hipertrofia y definici贸n.
Programacion.
- Parametros a considerar.
- Frecuencia ideal.
- Vol煤menes e intensidades adecuadas.
Duraci贸n: 2 meses
1 examen final
Asistencia: Certificado con Aval Internacional
Certificaci贸n de Gluteo y Pierna
$3,153.31Precio