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馃敟CERTIFICACI脫N DE GLUTEO Y PIERNA馃敟
 

Objetivo: 

Conocer las diferentes formas  de  entrenamiento as铆 como los distintos ejercicios para resultados espec铆ficos.

 

驴Para qui茅n va dirigido?

Apto para entrenadores y practicantes (No importa el nivel de conocimiento)

 

Temario

Antecedentes.

La historia del entrenamiento de tren inferior.

Est茅tica de pierna para la sociedad.

Porque entrenar gl煤teo y pierna?

  • Mecanismos que contribuyen a la salud.
  • Beneficios.
  • 驴Cuales son los mejores movimientos?

Aplicaciones al rendimiento.

  • Funciones transferibles al deporte.
  • Movimientos aplicados al rendimiento.
  • Citando la evidencia.

Anatomia.

  • M煤sculo esquel茅tico, or铆genes, inserciones y funciones de cadena anterior
  • Cadena posterior.
  • Gluteos. 

Consideraciones individuales

  • Planteamiento de metas de acuerdo a necesidades del entrenado.
  • Factores a considerar.

Prevenci贸n y tratamiento de lesiones.

  • Identificaci贸n,especificaciones,prevenci贸n y tratamiento de posibles lesiones.

Ejercicios para pierna anterior.

  • Sentadillas.
  • Desplantes y elevaciones.
  • Extenciones.

Ejercicios para pierna posterior.

  • Peso muerto.
  • Flexiones.
  • Movimientos de mayor activaci贸n. 

Ejercicios para gl煤teo.

  • Extenciones.
  • Puentes.
  • Movimiento de mayor activaci贸n.

Construcci贸n y definici贸n muscular.

  • Mecanismos que favorecen la hipertrofia.
  • Diferencia entre hipertrofia y definici贸n.

Programacion.

  • Parametros a considerar.
  • Frecuencia ideal.
  • Vol煤menes e intensidades adecuadas.


Duraci贸n: 2 meses

                    1 examen final  

Asistencia: Certificado con Aval Internacional 

Certificaci贸n de Gluteo y Pierna

$2,538.18Precio
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