🔥CERTIFICACIÓN DE KETTLEBELLS🔥
Objetivo: Comprender de una manera global los aspectos técnicos tanto como los métodos de enseñanza en los diferentes estilos de Kettlebells y sus aplicaciones para los diferentes objetivos.Conocer los movimientos básicos de las Kettlebells, así como sus progresiones y variaciones para deportes de alta intensidad.
¿Para quién? Cualquier persona que se interese por aprender estas técnicas. No es necesario experiencia previa.
Temario
Nivel 1:
HISTORIA
TIPOS DE KETTLEBELLS
CONOCE LA KETTLEBELL
ESTILOS TÉCNICOS
CALENTAMIENTO
STANCES / POSTURAS
Staggered / escalonada
Feet together / Firmes
LUNGES / DESPLANTES
First position lunge
Half lunge
Step lunge
SQUATS / SENTADILLAS
Goblet squat
Back squat
TEST
“Bambi”
SWING
Russian
Back swing
Hand to hand “H2H”
American
SuitcaseFrontal
LungeSquat
Half
INSERCIÓN
RACK FRONTAL
CLEAN
Clean
Hand to hand “H2H”
Frontal
SHOULDER TO OVERHEAD
PressPush press
JerkSplit jerk
SNATCH
Snatch
Hand to hand “H2H”
Frontal
TEST
“For completion”
Nivel 2:
SWING
Passing
Tapping
Photo shoot
360°
Helicopter
2 KB
2 KB Suitcase
Leg Drives
CLEAN
2KB Clean
FRONT RACK
SHOULDER TO OVERHEAD
Press
Push Press
Push Jerk
Split Jerk
Thruster
TEST
“Tabata”
GORILA CLEAN
MAN MAKER
ROW
SEE SAW ROW
PLANK
Walks
Suitecase walk
Farmer walk
Front rack walk
Goblet walk
Hollow rack
Flywheel walk
Over head walk
Mixed walk
Halo
Around the world
Windmill
Turkish get up
Duración:16 horas divididas en 2 días
Asistencia: Certificado con Aval Internacional