Certificación
GLUTEO Y PIERNAS
Todos nuestros cursos cuentan con registro, sello y holograma que te avalan y dan valor curricular.
Objetivo: Conocer todos los músculos así como las diferentes formas de entrenamiento y ejercicios para resultados específicos.
A QUIÉN VA DIRIGIDO
Apto para entrenadores y practicantes.
(No importa el nivel de conocimiento).
DURACIÓN
2 meses
1 Examen Final
FORMATO
EN LINEA
COSTO
$2490
AVAL INTERNACIONAL
International Sports Science Association
Puntos CEUs: 10 puntos
HTS MANUAL
MANUAL DESCARGABLE
EXAMEN FINAL
PARA ACREDITAR EL CURSO
DIPLOMA FINAL
CERTIFICADO CON AVAL INTERNACION
TEMARIO
Antecedentes.
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La historia del entrenamiento de tren inferior.
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Estética de pierna para la sociedad.
Porque entrenar glúteo y pierna?
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Mecanismos que contribuyen a la salud.
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Beneficios.
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¿Cuales son los mejores movimientos?
Aplicaciones al rendimiento.
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Funciones transferibles al deporte.
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Movimientos aplicados al rendimiento.
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Citando la evidencia.
Anatomia.
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Músculo esquelético, orígenes, inserciones y funciones de cadena anterior
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Cadena posterior.
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Gluteos.
Consideraciones individuales
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Planteamiento de metas de acuerdo a necesidades del entrenado.
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Factores a considerar.
Prevención y tratamiento de lesiones.
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Identificación, especificaciones, prevención y tratamiento de posibles lesiones.
Ejercicios para pierna anterior.
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Sentadillas.
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Desplantes y elevaciones.
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Extensiones.
Ejercicios para pierna posterior.
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Peso muerto.
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Flexiones.
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Movimientos de mayor activación.
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Ejercicios para glúteo.
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Extensiones.
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Puentes.
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Movimiento de mayor activación.
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Construcción y definición muscular.
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Mecanismos que favorecen la hipertrofia.
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Diferencia entre hipertrofia y definición.
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Programación.
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Parámetros a considerar.
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Frecuencia ideal.
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Volúmenes e intensidades adecuadas.